Saiba o que é termogênese e o que são alimentos termogênicos

Termogênese é o evento fisiológico do nosso organismo que faz regular a temperatura interna quando esta está fora do normal (37°C), por meio da queima de

energia. Essa queima de energia pode auxiliar no emagrecimento.

Quando ingerimos um alimento termogênico ele ativa essa ação no organismo e esse passa a gastar mais energia dessa forma perdemos calorias, pois aumenta a

temperatura do corpo.

Podemos induzir a termogênese através de alguns alimentos ao ingeri-los:

- Canela: A canela induz o aumento da temperatura corporal durante o processo digestivo e também melhora o sistema imunológico.

Dica: consuma polvilhada em frutas, chás ou cafés.

Gengibre: possui uma substância ativa chamada gingerol que pode auxiliar na perda de peso por sua capacidade de aumentar a temperatura corporal,

acelerando o metabolismo e estimulando a queima de gordura.

Dica: Utilize para chás.

- Pimenta: possui um componente ativo, a capsicina, o qual deriva o seu sabor picantes o consumo da pimenta em suas refeições produz imediatamente

aumento do gasto energético.

Dica: utiliza como tempero.

- Vinagre de maçã: faz com que o organismo queime calorias de um modo mais eficiente, talvez pela redução do apetite ou simplesmente por melhorar a

eficiência do metabolismo.

Dica: utiliza em saladas.

- Chá verde: contêm cafeína estimulante da termogênese.

Dica: ingira 1 xícara após as principais refeições.