Como posso aumentar minha imunidade?

A alimentação é um fator muito importante na nossa imunidade, pois as reações do sistema imunológico precisam de energia e nutrientes para formação de células e demais substâncias envolvidas no processo de defesa.

Alguns alimentos que auxiliam no aumento da imunidade:

- Alho: Fornece vários antioxidantes responsáveis por combater os invasores do sistema imunológico.

- Batata doce: Contém beta caroteno um antioxidante que ajuda a eliminar radicais livres prejudiciais.

- Brócolis: Ajuda a melhorar o sistema imunológico, possui nutrientes que protegem o corpo contra alguns danos, também é rico em vitaminas A, C .

- Espinafre: É rico em nutrientes como ácido fólico que ajuda o corpo a produzir novas células.

Alguns nutrientes que auxiliam no aumento da imunidade:

- Vitamina C: Aumenta a produção das células de defesa que tem efeito direto sobre as bactérias e vírus aumentando assim a sua a resistência a infecções.

- Vitamina B6: Aumenta a imunidade geral do organismo.

- Selênio: Antioxidante, imunoestimulante, desintoxicante e anti-inflamatório.

- Zinco: Atua na reparação dos tecidos.