11 dicas para ter uma vida mais plena e saudável

July 31, 2018

 

1. Hidrate-se

Beba água de qualidade entre as refeições, 35ml/kg.

2. Leia os rótulos

Se informe sobre os ingredientes e nutrientes do que você consome.

3. Não fume

Todos sabemos dos malefícios que o tabaco pode causar em nossos organismos, basta você decidir o que é melhor para sua saúde.

4. Diminua o consumo de álcool

Se for ingerir álcool, procure alternar a bebida alcóolica com água. A dica é tomar um copo de água depois de cada drink, pois o álcool ajuda a desidratar o organismo.

5. Se mexa!

Fazer exercícios é bom não apenas para o corpo, mas para a mente também. Se inscreva em uma academia, ande de bicicleta, jogue bola com os amigos...

6. Tenha uma alimentação saudável

Mantenha uma alimentação balanceada e diversificada, inclua verduras e frutas diariamente.

7. Durma bem

O momento do sono é muito importante para repor as energias, descansar e filtrar as diversas ações e pensamentos que tivemos durante o dia. Faça desse momento algo valoroso, de preferência em um ambiente silencioso e escuro.

8. Cerque-se de pessoas queridas

Estar perto de pessoas positivas e que se amam atrai positividade.

9. Invista em sua saúde

Mantenha seus exames sempre atualizados e não deixe de fazer em tratamentos para prevenção de futuras doenças, Faça uso de suplementos naturais e invista tempo para cuidar de você.

10. Seja agradecido

Muitas vezes nos concentramos nos objetivos que pretendemos alcançar e acabamos esquecendo as coisas que já conquistamos, agradeça!

11. Nunca tenha medo de mudar sua vida para melhor.

Mudar, para melhor, é sempre a melhor escolha. Evolua constantemente. 

 

 

 

 

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