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31 Jul 2018

1. Hidrate-se

Beba água de qualidade entre as refeições, 35ml/kg.

2. Leia os rótulos

Se informe sobre os ingredientes e nutrientes do que você consome.

3. Não fume

Todos sabemos dos malefícios que o tabaco pode causar em nossos organismos, basta você decidir o que é melhor para sua saúde.

4. Diminua o consumo de álcool

Se for ingerir álcool, procure alternar a bebida alcóolica com água. A dica é tomar um copo de água depois de cada drink, pois o álcool ajuda a desidratar o organismo.

5. Se mexa!

Fazer exercícios é bom não apenas para o corpo, mas para a mente também. Se inscreva em uma academia, ande de bicicleta, jogue bola com os amigos...

6. Tenha uma alimentação saudável

Mantenha uma alimentação balanceada e diversificada, inclua verduras e frutas diariamente.

7. Durma bem

O momento do sono é muito importante para repor as energias, descansar e filtrar as diversas ações e pensamentos que tivemos durante o dia. Faça desse momento algo valoroso, de preferência em um ambiente silencioso e esc...

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